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短期运动可增强大脑功能 学习前稍微运动一下也许能提高学习效率

发布时间:2019-07-09 15:50:42 来源:人民网

短期运动目标(short-term goal of sports)运动员设置的明天或未来几周、几个月内训练和比赛要达到的某一特定的行为目标。目标设置时间维度上的特征。可帮助运动员有更多机会评价成绩、改进方法。较之长期运动目标,有以下特点:(1)当活动开始后,比长期目标更能使人形成积极的期望;(2)在活动期间,被认为是可以达到的;(3)有助于个体准确评价自己的能力,提高自我效能,进而提高个体的内部动机和活动水平。

学习前稍微运动一下也许能提高学习效率,增强学习效果。美国一项新研究发现,短期运动能直接增强一种基因的功能,这种基因可以增强大脑海马体中神经元间的连接,而海马体是大脑中主要负责学习和记忆的部位。

此前对动物和人的研究表明,经常锻炼可以促进大脑整体健康,但其中的具体机制尚不清楚,且这些研究主要针对长期运动对身体的影响。为了专门研究单次锻炼对大脑的益处,美国俄勒冈卫生科学大学领衔的一个研究小组把平时经常“久坐不动”的小鼠放在转轮上跑步,并测试小鼠在运动一阵后大脑的反应。

研究人员发现,小鼠这种短期突发运动,也就是相当于人类一周一次非正式篮球比赛或者走4000步的运动量,可以促进大脑海马体中突触的增加。研究人员在分析运动激活的单个神经元中的基因时,还注意到一种名叫Mtss1L的基因,这种基因被短期运动激活后,会促进神经元的树突棘生长。树突棘是神经突触形成的地方,突触是神经细胞间传递信息的关键结构。

研究人员说,这项研究表明迅速进行一阵激烈运动可以让大脑为学习做好准备。接下来,研究人员将把剧烈运动与学习任务结合起来研究,以更好地理解运动对学习和记忆的影响。

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