您的位置:首页 > 疾病 > 糖尿病 > 糖尿病知识 >

“高血压、高血糖、高血脂”要注意什么 患者不能吃什么?

发布时间:2019-07-10 11:25:19 来源:搜狐

【“高血压、高血糖、高血脂”要注意什么 患者不能吃什么?】“高血压、高血糖、高血脂”患者不能吃什么?要注意什么?这恐怕是医生在门诊上被患者们问到最多的问题了下面我们就来看一看,都有哪些注意的地方?

高血压

1、要有好情绪

情绪是健康的开关,当情绪出现波动时,血压自然也会随之升高。

2、口味轻一点

“口味重”是高血压的罪魁祸首之一。90%高血压患者吃得太咸。

所以最好的办法是吃得口味“轻”一点。每天4、5克盐足够了。

3、一定要早睡

哈佛公共卫生学院做过一项研究,发现只要高血压患者比平时能早睡1小时,第二天血压就会下降10mmhg。

所以,如果你有高血压,最好的办法是:早点睡觉。

4、喝好5杯水

这五杯水要喝好:

①每天早晨起床时,应空腹喝1杯温水

②早晨外出锻炼回家后,喝1杯水

③下午,每超过1小时就适当喝点水

④沐浴前后各喝1杯水

⑤睡前喝一点水

5、四个危险时段一定要警惕

高血压患者在四个危险时段一定要警惕:

①在屏气排便的时候

②应酬喝酒的时候

高血糖

1、要少量多餐

糖友一定要控制饮食,坚持少量多餐!

①少量,可以让这顿饭以后的血糖不太高

②多餐,下顿饭前没饿的时候就开始吃东西

2、得了糖尿病也能吃水果

很多人患病后不敢碰水果,其实有些水果的含糖量比较低,可以适当吃。如香蕉含糖为20%。

所以糖尿病患者在血糖已获控制后并不是一概排斥水果。

3、运动是最省钱的降糖方法

糖尿病患者一定要坚持运动,以中等强度的有氧运动为主,结合肌力力量训练,这样可以更好地达到降糖效果。

4、早晨测血糖最准

糖尿病患者一般测空腹血糖最好在清晨6~8时取血。

5、血糖按时查,并发症也得年年查

除了按时测血糖,也得按时(至少一年)查一次有无轻微的并发症,因为往往等到并发症症状明显就晚了。

高血脂

1、胆固醇并非越低越好

国外的研究证实,如果血脂过低,肿瘤的发生率就会有所增加。

2、多吃鱼

有些人迷信吃“深海鱼油软胶囊”具有降血脂、保护心血管的功效。但鱼油并不是治疗心脏病的神奇药物。与其吃鱼油,不如多吃鱼!

3、改变做菜方式

做菜少放油,尽量以蒸煮、凉泮为主。少吃煎炸烤食品。

4、喝碗燕麦粥

燕麦不仅可以抑制人体对胆固醇的吸收,还能带来饱腹感,对保护心脏,控制血脂会有事半功倍的效果。

5、一定要戒酒

血脂高的人应当戒酒,如白酒、啤酒、果酒等均不能喝。

关注健康

互联网药品信息服务资格证书 互联网卫生信息服务管理备案

Copyright 2007 panjk.com Inc. All rights reserved. 闽ICP备15009174号 SP证:闽B2-20090075
本站信息仅供参考 不能作为诊疗依据 不良信息举报电话:0591-63175301
声明:本站部分信息图片来源于互联网,如果侵犯了您的权益敬请告知.