您的位置:首页 > 疾病 > 糖尿病 > 糖尿病知识 >

糖尿病要怎么预防?一起去看看!

发布时间:2019-08-13 14:40:36 来源:养生之道网

导读:大家都知道糖尿病是一种慢性疾病,而糖尿病能够引起100多种的并发症影响人的身体健康,所以人们都很害怕糖尿病,那到底糖尿病要怎么预防呢?一起去看看!

1、预防糖尿病的运动有哪些

我国研究人员的一项研究表明.增加体育活动可以降低46%患糖尿病的危险。在这项研究中,年龄大于50岁、无心脏病和关节炎的人被要求每天参加4个单位的体育活动量。

一个单位的体育活动量。

轻度:慢走、逛街,收拾屋子,30分钟。

中度:快走,下楼梯,骑自行车,洗衣服,跳慢舞,20分钟。

强度:慢跑、爬楼梯,跳老年迪斯科一,玩台球或乒乓球,10分钟。超强度:跳绳,打篮球,游泳,5分钟。

以上活动可根据自身情况选择,可以轻度和中、强度搭配。

通过研究发现,通过参加每天4个单位的休育活动量,即使体重没有减轻,但也可以有效地预防糖尿病。体育锻炼能够消耗热量、降低血糖、减轻体重,而减轻体重也能降低血糖。所以说,运动本身就是一种降糖疗法,尤其是餐后的运动更能使血糖下降。

预防糖尿病吃什么好

紫菜

紫菜含有丰富的紫菜多糖、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素等,其中的紫菜多糖能明显降低血糖。因此,糖尿病患者可于饭前食用紫菜,以降低血糖。

洋葱

洋葱含有前列腺素,可扩张血管,减少外周血管阻力,促进钠的排泄,使增高的血压下降,不仅如此,洋葱还含有黄尿丁酸,可使细胞更好利用糖分,从而降低血糖。

南瓜

南瓜中的果胶能调节胃内食物的吸收速率,使糖类吸收减慢可溶性纤维素能推迟胃内食物的排空,控制饭后血糖上升。可知,南瓜与其他菜式一同食用,能有效防止高血糖病患的发生。

苦瓜

苦瓜粗提取物含类似胰岛素物质,有明显的降血糖作用。中医认为,苦瓜性味甘苦寒凉,能清热、除烦、止渴;蚌肉甘咸而寒,能清热滋阴、止渴利尿。两者合用,清热滋阴,适用糖尿病偏于胃阴虚有热者。其蚌肉苦瓜汤是降血糖上品。

所以想要预防糖尿病是要从生活中的方方面面做到才可以,才可以让糖尿病没有机会靠近你!

关注健康

互联网药品信息服务资格证书 互联网卫生信息服务管理备案

Copyright 2007 panjk.com Inc. All rights reserved. 闽ICP备15009174号 SP证:闽B2-20090075
本站信息仅供参考 不能作为诊疗依据 电话:18046439594 联系QQ:1771378614
声明:本站部分信息图片来源于互联网,如果侵犯了您的权益敬请告知.