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高密度脂蛋白胆固醇低 为什么说高密度脂蛋白是好人?

发布时间:2019-11-19 10:26:00 来源:搜狐

说到胆固醇我们都了解一二,那么你知道高密度脂蛋白胆固醇是什么吗?不少人在做完体检以后发现自己的高密度脂蛋白胆固醇低是怎么一回事呢?对于高密度脂蛋白胆固醇低怎么治疗呢在饮食方面都有哪些讲究呢?对此感兴趣的话跟着平安健康网的小编一起来看看吧。

高密度脂蛋白胆固醇(High density liptein cholesterol,HDL-C)主要在肝脏合成,是一种抗动脉粥样硬化的脂蛋白,可将胆固醇从肝外组织转运到肝脏进行代谢,由胆汁排出体外 ,其血浆含量的高低与患心血管病的风险呈负相关 。高密度脂蛋白可以从细胞膜上摄取胆固醇,经卵磷脂胆固醇酰基转移酶催化而成胆固醇酯,然后再将携带的胆固醇酯转移到极低密度脂蛋白和低密度脂蛋白上。高密度脂蛋白中胆固醇含量比较固定,约含有人体胆固醇总量的20%~30%。

为什么说高密度脂蛋白是个“好人”

总是听到大家说“血脂升高”、“降低血脂”这些话,但实际上,血脂之中有一个指标升高对人是有益处的,这个指标就是高密度脂蛋白。高密度脂蛋白与低密度脂蛋白都会与胆固醇结合,都是运送胆固醇的“卡车”,但用途截然相反。

低密度脂蛋白负责把胆固醇送到全身各地,是引起动脉粥样硬化,导致心脑血管疾病“元凶”之一。而高密度脂蛋白负责把全身各地的胆固醇送回肝脏分解,可以抑制动脉粥样硬化的形成,预防心脑血管疾病。所以说,低密度脂蛋白是个“坏蛋”,而高密度脂蛋白是个“好人”。

高密度脂蛋白胆固醇低,提高高密度脂蛋白的方法有哪些?

有些患者在饮食控制的时候,极度克制自己,不仅是纯素食,而且进食量也很少。结果造成了营养不良,无论低密度脂蛋白还是高密度脂蛋白都降到很低,这就有些矫枉过正了。胆固醇对人体并不是一无是处,这是我们体内很重要的营养物质,如果降至过低,反而会加大心脑血管的发病几率。

提高高密度脂蛋白的方法,药物的效果有限,最好的方法就是运动。需要每天保持30分钟以上的中等强度有氧运动,比如快走、慢跑、骑行等。但如果人进食量很少,摄入的热量不足,就无法进行足够的运动。所以饮食在低脂、低糖的同时,还要保证一定量蛋白的摄入,粗略估算一下,成年人大概每天要摄入3~4两的瘦肉或是豆制品才可以满足身体需要,建议摄入的动物性蛋白与植物性蛋白各占一半。
看完以上关于高密度脂蛋白胆固醇低的相关消息,希望对你想要提高高密度脂蛋白的方法以及了解高密度脂蛋白的是什么有所帮助感谢阅读。

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