您的位置:首页 > 健康生活 > 饮食营养 >

月经量多怎么办?贫血女性生理期吃什么好

发布时间:2019-12-11 11:15:21 来源:

月经量多怎么办?月经血量过多是女性的一种常见病症,其经血量通常可达正常四到五倍,每次生理期会用到三十到六十个卫生巾。这样的女性,因为经期中流失过多的经血,往往会有明显的贫血现象。在生理期和生理期后,常会有心悸、全身乏力、腰酸腿痛、失眠多梦的症状出现,平时也易感冒和疲劳。

有些妇女在月经周期中出现大量的血液流动和凝块。平均来说,月经周期“正常”的妇女在月经期间只应流出2至3汤匙(30至44毫升)的血液,这与植物医学促进妇女健康的综合医学博士、药师和助产士Aviva Romm博士相同。每个女人都是独一无二的,她的月经周期也是如此,但是如果你担心你在经期内可能出血过多,那么学习“正常”范围内的东西可能是个好主意。

什么是月经大出血?

月经大出血称为月经过多。它被定义为妇女在月经周期(妇女健康的植物药)中流失5.5汤匙(80毫升)或更多的血液。

症状包括:

月经周期超过7天,但如果没有过多出血,仍在正常范围内考虑最多10天。

需要每小时更换一个卫生巾或卫生棉条,连续几小时和几天

需要双重保护,甚至厚垫都要浸透

睡觉时通过沉重的垫子流血

大血块

感到疲劳、疲劳或呼吸急促

如果出现了这种情况应立即治疗,否则危害较大,贫血是其中一种危害。正常月经是女性内生殖器发育正常和功能健全的表现,如果出现月经提前或延后经期时间缩短或延长血量过多或过少表明内分泌调节系统功能失调、此外子宫发生器质性病变如子宫卵巢癌瘤粘膜下子宫肌瘤子宫内膜增生息肉易位等也可以引起月经失调。

应及时看医生查明原因对症处理、应到正规医院做性激素六项检查来确定是否是内分泌失调的原因,平时要注意休息,不要熬夜,饮食方面不要吃辛辣,冰凉的东西,卫生方面也要注意。以下食物有利于改善贫血症状和补充造血功能的营养成分,应注意选用。富含优质蛋白质的食物、蛋类、乳类、鱼类、瘦肉类、虾及豆类等。

酸枣、杏、山楂、苦瓜、青椒、生菜、青笋等。维生素C有参与造血、促进铁吸收利用的功能。富含维生素C食物:新鲜水果和绿色蔬菜。缺铁性贫血者较为常见。富含铁的食物、鸡肝、猪肝、牛羊肾脏、瘦肉、蛋黄、海带、黑芝麻、黑木耳、黄豆、蘑菇、红糖、芹菜等。铁是构成血液的主要成分。铜的生理功能是参与造血。富含铜的食物、如虾、牡蛎、海蜇、鱼、西红柿、豆类及果仁等。

 

 女性得多护理身体,贫血女性生理期吃什么好,你都知道如何保养身体吗,女性同志每个月都有几天是生理期,对于女性朋友来说这几天是非常重要的,如果这几天不注意就会造成女性身体健康的损害,那么日常的饮食中女人月经期吃什么好呢?接下来为大家介绍几种适合女人经期食用的食物 。

女性生理期吃什么好?适合经期吃的蔬菜推荐

 1、芹菜

 芹菜可以补充经血的损失,养血补虚,也是女性月经期要多吃的蔬菜。

 女性也可以用芹菜制作一些美食,比如鸡丝拌芹菜,取一百克鸡脯肉和二百克芹菜,鸡肉洗净煮熟后撕成丝;芹菜洗净切段后焯水,加入鸡丝、盐、味精和麻油等拌匀。芹菜团的配料有芹菜和黄豆粉。芹菜叶焯后剁碎,和黄豆粉、盐、味精一起揉成团蒸熟。

2、菜花、胡萝卜

 女性在月经前后,因为受激素及身体不适等因素影响,情绪变化比较大。维生素B6有利于保持情绪稳定。而菜花、胡萝卜都富含维生素B6,适当进食有利于稳定情绪。

3、菠菜

 女性经期如果感觉胸部不适、乳房胀痛的话可以多吃菠菜。菠菜内的维生素E可以减少前列腺素,而疼痛往往都是因为前列腺素引起的。菠菜可以补充维生素E,减轻疼痛。

4、南瓜

 南瓜也适合经期食用,特别是经期容易长痘的朋友,更要多吃南瓜,南瓜内的锌元素可以控制肌肤的油脂分泌,避免感染。月经期可以吃的蔬菜还有大豆类。有些女性经期特别容易饿。经前补充大豆等含钙食物可以降低饥饿感,增加雌激素分泌,避免钙质溶解于血液。

 月经期吃什么好?适合经期吃的水果推荐

 1、木瓜

 木瓜性温,营养丰富,鲜甜可口,非常适合女性在月经期食用。木瓜本身就具有独特的蛋白分解酵素,而蛋白分解酵素可以将吃过多的肉而积聚在身体下方的脂肪分解。木瓜还含有的果胶,是减少废物在身体积聚的优良清肠剂。

2、西柚

 中医常吃西柚,不但可以减肥,增加体力,还能调理月经不顺,对女性非常好。西柚的卡路里是极低的,吃再多都不会长胖,而西柚本身所含有的钾质可降低下身的脂肪以及积聚的水分。

 3、苹果

 苹果是一种温带水果,热量低,营养丰富,是人们最常吃的水果之一,女性在月经期可以经常吃。苹果所含有的苹果酸不仅可以加速新陈代谢,还可以减少积聚在下身的脂肪。研究表明,它含有的钙量也是比其他的水果的含钙量要丰富。

 4、奇异果

 奇异果营养丰富,有调中理气,生津润燥,治疗消化不良的功效,可生吃可榨汁,女性在月经期配合蜂蜜喝效果更好。奇异果含有丰富的维生素C,当然,它的纤维含量同样丰富。维生素C和纤维含量高的情况下,可以提高脂肪被分解的速度以避免下身脂肪积聚。

月经期吃什么好?适合经期吃的甜汤推荐

 1、姜枣红糖汤

 材料:干姜、大枣、红糖各30克。

 做法:将前两味洗净,干姜切碎末,大枣去核,加红糖煎水,喝汤,吃大枣。

 功效:具有温经散寒的功效。适用于寒性痛经以及面部长黄褐斑的女性。

2、乌梅红糖汤

 材料:乌梅15克,红糖30克。

 做法:将乌梅、红糖一起倒入煲内,加水l碗半,煎剩至大半碗,去渣温服。

 功效:具有补血止血,美肤悦颜的功效。适用于月经过多或功能性子宫出血。

3、黑木耳红枣汤

 材料:黑木耳30克,红枣20枚。

 做法:将黑木耳、红枣洗净。红枣去核,二味加水煮沸,去渣服用。

 功效:具有补中益气,养血止血,美肤益颜功效。适用于月经过多,贫血及身体虚弱者。

 4、山楂桂枝红糖汤

 材料:山楂肉15克,桂枝5克,红糖30克。

 做法:将山楂肉、桂枝装入瓦煲内,加清水2碗,用文火煎至l碗时,加入红糖,调匀,煮沸即可饮用。

 功效:具有温经通脉,化淤止痛的功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。

结语:每个女人都是需要爱惜自己身体,月经期的护理方法和食谱大家都知道了吧,一定要多注意进补,只有健康的身体才是我们都渴望的。中医常吃西柚,不但可以减肥,增加体力,还能调理月经不顺,对女性非常好。西柚的卡路里是极低的,吃再多都不会长胖,而西柚本身所含有的钾质可降低下身的脂肪以及积聚的水分。

关注健康

互联网药品信息服务资格证书 互联网卫生信息服务管理备案

Copyright 2007 panjk.com Inc. All rights reserved. 闽ICP备15009174号 SP证:闽B2-20090075
本站信息仅供参考 不能作为诊疗依据 电话:18046439594 联系QQ:1771378614
声明:本站部分信息图片来源于互联网,如果侵犯了您的权益敬请告知.