跑步要多久才能减肥 跑步减肥的8个小妙招

 跑步是项全身性燃烧脂肪的有氧运动,其中,原地跑步减肥是最简便有效的。只要注意一些技巧,不但让你体重减轻,还可以帮你局部塑型,瘦手臂、腰腹和大腿... [详细]

2015-09-15
要准备怀孕少吃豆制品

  据英国《独立报》报道计划怀孕的女性日常饮食中应尽量减少摄入豆类制品,这是因为英国生殖专家研究发现豆类制品有杀死精子的作用。   目前很多人... [详细]

2007-06-11
万万没想到!这几种病是“跑”出来的

跑步前先散步热身,让肌肉等身体组织为跑步做好“准备”。走路可以增强肌肉、关节和肌腱,而这些正是跑步过程中容易受伤的部位。每周还可适当增加力量训练... [详细]

2015-09-30
晨跑、夜跑……跑步什么时候最好?

究竟晨跑、午跑、夜跑哪种最好?其实,适合自己的就是最好的,而清楚了解各时间段跑步的利与弊,才能选择最适合的。... [详细]

2015-10-20
新妈咪:帮助小宝贝练翻身

  1.让宝贝仰面躺在床上,妈咪轻轻握着他的两条小腿,把右腿放在左腿上面,使宝贝的腰自然扭过去,肩也会转一周,多次练习后宝贝即会翻身。   2.... [详细]

2007-03-10
跑步机上跑超1小时对身体反而不利

现在,不少人为了健康选择在健身房里进行锻炼,而跑步机上跑步则是不少人的心仪运动选择。... [详细]

2015-11-05
小食谱

1.小笼包子:  原料:全麦粉250克、肉末200克、食盐、食用碱、植物油、葱末、青菜末、味精、酱油、芝麻油、虾仁各适量。  制法:1)将面粉按... [详细]

2007-03-10
跑步减肥并非通用 心血管疾病等4类人群应避免

众所周知,跑步是一项有氧运动。跑步过程中需要耗费大量氧气,并且消耗糖分、脂肪和蛋白质为身体供能。跑步速度加快,心率加快,心脏的泵血量就会增加,这... [详细]

2015-11-13
吃出来的漂亮

    最近,英国科学家有一项调查显示,人体的内脏,比如心、胃、肾等都和脸上的不同部位有着特定“联系”。爱漂亮的美眉们,赶快... [详细]

2007-03-29
跑步时请卸下你的“伪素颜”

对于真正跑步的人来说,伪素颜跑步本身就是一件“No Zuo No Die”的事情。那么,真正的跑步达人,究竟在跑步时会如何护肤?... [详细]

2015-12-04
小米粥消食开胃又养胃

    很多人知道小米粥有营养,但却不知道它朴素的外表下还有很多不为人知的优点。在你没胃口、食欲差的时候,小米粥的... [详细]

2007-05-14
健康跑步让身体告别亚健康状态

在如今竞争激烈的中国职场,“健康”两字的地位被压缩到最小,“年轻时拿命换钱,岁数大后拿钱换命”的现象十分严重。中国目前已成为全球工作时间最长的国... [详细]

2015-12-07
简单实用的强肾方法!

  一个人身体是否健壮,与肾的强弱有关。倘若肾功能弱虚,就会因“火力不足”,出现头晕、心慌、气短、腰膝酸软、乏力、小便失禁或尿闭等症状,这是肾阳... [详细]

2007-03-10
4种错误的跑步姿势影响身材

跑步是人们最常见的运动方式。众所周知,跑步能锻炼心肺功能,增强肌肉力量,持续有效的慢跑还可以起到消脂瘦身的作用。... [详细]

2016-01-31
“轻落地”跑步不伤身

很多人喜欢跑步,但又怕跑步姿势不正确导致身体受伤。美国哈佛大学医学院研究人员分析了249名女性跑步爱好者的情况,总结出安全健身的要领。... [详细]

2016-02-29
史瓦辛格的胸肌训练

  对优秀健美运动员来说,胸肌无论从哪个角度看都应十分完美。在赛台上。无论是自由站立,还是侧展胸部,正展背阔肌,甚至是正展双二头肌时,都要注意胸... [详细]

2007-03-10
4种错误的跑步姿势影响身材

跑步是人们最常见的运动方式。众所周知,跑步能锻炼心肺功能,增强肌肉力量,持续有效的慢跑还可以起到消脂瘦身的作用... [详细]

2016-03-16
击剑:格斗中的芭蕾

击剑被誉为“格斗中的芭蕾”,是以往欧洲贵族教育的必修课程,目前,它是世界上最流行的十大休闲运动之一,具有“改造”身心的作用。   每一位剑客... [详细]

2007-03-10
跑步减肥小心越跑越肥

很多美眉觉得跑步运动能减肥于是就赶紧跑,可以坚持一段时间后却发现没有效果,反而还越跑越肥,那么是什么原因导致的跑步越跑越肥呢?... [详细]

2016-03-21
乒乓球用具及场地介绍

  乒乓球比赛的场区应不少于14米长,7米阔及4米高。球桌应为2.74米长,1.525米阔及76厘米高,而且桌面应暗色及没有光泽。球网连柱的长度... [详细]

2007-03-10