如何减缓晨吐感觉

大约有80%的准妈妈会在孕期的某个时段感觉到恶心、干呕和呕吐，其中尤以孕早期为甚。

　　“晨吐”有时足以令怀孕的美好变成一种痛苦，准妈妈实在很难感受孕育小生命的喜悦。虽然晨吐的情况很常见，在怀孕早期想要有胃部舒服简直是一种奢望，但以下来自实际生活的许多妈妈经验，也许可以帮助你缓解一下消化系统的不舒服感。

　　1． 选择你喜爱并且觉得好吃的食物

　　虽然晨吐会令你对以前喜欢吃的许多食物很厌恶，但是你完全可能发现，你现在会变得喜欢对某些其他食物充满兴趣。那就尝试这些你现在喜爱的食物吧，只要你食欲好，吃下去感觉舒服，就很值得你把它列入孕期食谱中。

　　2．记录令你恶心的刺激物并把它剔出食谱

　　随着晨吐的发生，准妈妈会渐渐发现自己对某些食物特别难以忍受，只要尝到、看见、闻到甚至听到这些食物，就会感觉恶心、呕吐。这时，建议你对自己的食物兴趣做一个小小的记录，然后为自己安排新的孕期食谱。避免把吃下去就觉得恶心的食物重新放到餐桌上。

(责任编辑：紫蕾)