孕期压力小，孕妇胎儿更健康

　　孕期压力越小，孕妇、胎儿越健康

　　怀孕本身就是一种压力。如果再加上其他因素，那么孕期就会有各种压力。但缓解压力并没有你想像得那么难。

　　你的脚肿了，你每隔5分钟上一次厕所，你睡觉找不到舒适的位置。是的，你怀孕了，而且你的感觉孩子也有压力。

　　不好的消息是，怀孕期间的压力不仅仅会给你带来不方便，事实上压力对你和孩子的健康都有不良影响。但好消息是，压力是可以控制的。

　　医学博士david whitehouse说，怀孕期间特有的压力包括：

　　·身体不适，例如恶心、疲劳、尿频、浮肿、背痛；

　　·荷尔蒙变化引起感情脆弱；

　　·对分娩、做母亲以及孩子是否健康等问题的恐惧。

　　再加上对经济困难、世界局势动荡、恐怖主义的危险等，你面临的是一系列的全新压力因素。事实上，cigna保健机构进行的“动荡时期：美国人如何应付紧张的世界”研究调查发现，64%的孕妇说她们的生活比一年前更紧张。调查发现65%的孕妇说她们担心孕期压力会影响她们和胎儿的健康。该机构同时还对2003年3月份的早产儿进行了调查。

　　康涅狄格州布隆菲尔德的cigna行为健康学的whitehouse博士说：“对许多女性来说，怀孕本身的压力已经很大了，再加上人们现在面临着战争、经济不景气、工作不稳定性等因素，使孕妇面临超负荷的压力”。

　　根据3月份的调查，每8个婴儿中就有一个是早产。whitehouse博士说，长期处于高度压力状态可能是导致早产的一个重要因素。他说：“因此积极寻求控制压力的方法对孕妇非常重要”。

　　whitehouse博士继续解释说：“而且我们早已经知道，压力会影响人们的健康。但研究表明，孕妇更应该注意控制压力”。

　　下面是一些关于如何控制压力的建议：

　　·好好照顾自己。定期饮食，饮食营养丰富，休息充分，适当锻炼，不要喝酒、吸烟或吸毒。

　　·不要太在意压力。感觉有压力是很正常的，尤其是在动荡时期。但分析一下引起压力的原因，采取一切可行措施，解决引起压力的问题。

　　·避免对压力产生消极反应。有时候我们为了应付压力所做的某些事情只能使问题更复杂。应付压力的不健康方法包括远离人群、通过睡眠来逃避

[1] [2] [3]