怀孕初期的饮食

平安健康网特约 咨询专家	医生：童永敬	科室：产科
	医院：海南现代女子医院
	简介： 毕业于同济医科大学医疗系，一直从事妇产科临床、科研和教学工作，有着40多年丰富的临床经验，曾多次出席全国、省级妇产科学研讨会，也多次在全国、省市妇产科杂志发表论文，很受行内人士的欢迎。 擅长：产前保健、无痛分娩、低位横切口部宫术等，多种产科疑难疾病的诊断和治疗
	医院电话：0898-66765555
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　　多吃一些富含叶酸的食物有红苋菜、菠菜、生菜、芦笋、豆类、酵母、动物肝及苹果、柑桔等。可以吃的食品有很多， 要注意营养搭配和她能接受的程度来合理饮食。

　　怀孕初期，由于妊娠反应，吃不了很多东西，所以营养的供给也是不充分的。但这时的胎儿还非常小，所需的营养不多，吃的不多也没多大关系。如果这时怕营养不足而使劲吃，会加重呕吐，反而更不好。如果觉得恶心，可以不要太在意营养，想吃什么就吃什么，少食多餐，想什么时候吃就什么时候吃。如果食欲较好，就应尽量摄取足够的维生素B1、维生素C、钙和水等物质。要多喝牛奶，多吃新鲜蔬菜和水果等。

　　值得注意的是，当维生素B摄入不足时，孕妇会更加恶心呕吐。所以应尽量多吃些含维生素B1较丰富的食物，如动物肝脏、大豆、花生等。孕妇的肝脏运转不利时，也会发生恶心呕吐，所以，孕妇这时还应多吃些能促进胆汁分泌的食物，如牛奶、蛋黄、柠檬等。

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(责任编辑：紫蕾)