良好的饮食习惯会使孩子受益终身

平安健康网特约 咨询专家	医生：张金哲	科室：小儿外科
	医院：北京儿童医院
	简介：80年代以来历任中华小儿外科学会主委，名誉主委 太平洋小儿外科学会荣誉会员 亚洲儿外科学会终身会员，英国皇家小儿外科学会会员 罗马尼亚科技学会荣誉会员 任美国小儿外科杂志及国际小儿外科杂志编辑顾问 曾为第七第八届全国政协委员 北京市精神文明奖章获得者，被授予灵山杯一等奖
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　　良好的饮食习惯包括

　　1.饮食要有规律;

　　2.不挑食、不偏食;

　　3.不随便吃零食;

　　4.不暴饮暴食;

　　5.注意饮食卫生。

　　从很大程度上讲，孩子的饮食习惯是由家长给养成的。比如，应让孩子置身于安静的环境中就餐，一些家长，惟恐孩子吃的少，让孩子边看电视边喂饭;也有的边讲故事边喂饭;还有的追着赶着喂饭;更有甚者蹲着便盆喂饭。久而久之，形成了一顿饭要吃很长时间的习惯。孩子的食欲不是每餐都很好，有时吃的少些也是正常现象。一部分家长为了弥补主餐进食量的不足，本着吃一口是一口的原则，在非进餐时间以各种零食补充，这样易形成不规律进餐和乱吃零食的坏习惯。孩子对每一种新食品都有一个适应的过程，第一次不喜欢吃的食物可少量再试喂第二次，第三次，让孩子慢慢习惯这种食品的味道。大人对某种食物的喜恶不要影响给孩子，不要以家长的口味来安排孩子的饮食，否则易形成挑食和偏食的的坏习惯。胖孩子、有肥胖倾向的孩子和食欲好的孩子容易出现暴饮暴食的现象，所以对这部分孩子要适当控制饮食。

　　总之，要有意识的从小培养孩子良好的饮食习惯，否则一旦形成一种坏习惯后再纠正起来很困难。许多家长为此发愁，到处寻医问药，总希望能有一种灵丹妙药能改变孩子的不良饮食习惯。其实，习惯是慢慢养成的，而治疗方法也得慢慢纠正。所以，从小培养孩子良好的饮食习惯，会使他们终身受益。

(责任编辑：陈旭)