缓解准妈妈孕期不适的妙招

　　一旦怀孕了，你的身体肯定会发生微妙的变化，而其中有一些变化可能会引起身体的不适。有些不适的症状可能会出现在怀孕的早期，有些则可能在怀孕后期，但出现这些不适的症状都是正常的，并不需要太担心。

　　乳房变化

　　大部分怀孕的女性都会感觉到乳房产生的变化。由于乳腺的增大，所以乳房会变大，脂肪组织也会增加，因此在怀孕早期乳房会出现胀痛感。随着血量的增多乳房还可能会出现青筋。乳头颜色也会变深，同时还会有初乳渗出。所有这些变化都是正常的。

　　缓解建议

　　穿戴有很好的承托力的胸罩

　　胸罩应该选择是纯棉或者其他天然纤维的

　　如果乳房变大的话要适当调整胸罩尺码

　　在罩杯里面塞一些纯棉的面料，可以吸收乳房渗漏的液体。不过要注意经常更换布垫防止引起过敏

　　只用温水清洁乳房，不要使用肥皂或其他产品，因为可能会引起乳房干燥

　　身体疲劳

　　发育中的宝宝需要额外的能量，所以会使你觉得疲劳。但有时感觉疲劳可能是因为贫血的征兆，这也是怀孕过程中很常见的。

　　缓解建议

　　充分休息，晚上早上床睡觉，日间也要争取小睡的时间

　　尽量保持规律的作息工作时间表，劳逸结合

　　每天运动，提升能量

　　如果你觉得你可能有贫血的话，尽快向医生征询

　　恶心或呕吐

　　恶心是由于身体的荷尔蒙产生变化而引起的，通常会发生在怀孕的早期，直到身体完全适应这种变化为止。恶心或者呕吐可能会出现在一天的任何时刻，但在早晨空腹的时候可能会更严重。

　　缓解建议

　　如果出现晨吐的问题的化，你可以在起床之前吃一些比较干的食物，例如谷麦类、土司或者饼干等，或者在睡觉之前吃一些高蛋白的零食

　　小食多餐

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