步步为营 孕中期营养大餐

　　孕中期是孕10个月最舒服的时候，既不会吐，肚子也还没有大到影响生活，那么这个时期准妈妈的首要任务就是吃啦!

　　孕中期补益饮品

　　人参茶

　　配方：白人参8克。

　　做法：白人参煎汁，连煎3次，过滤后，对入适量开水后即可。代茶饮之，每日1剂。

　　特点：大补元气，补脾益肺，生津固脱，安神益智。适用于久病气虚， 脾肺不足，

　　食欲不振，动则气喘，自汗乏力，面色黄白少华，或脉虚，津伤口渴，消渴，失眠，心悸等 。

　　注意：不可与萝卜、茶叶同食，阴虚火旺者忌服。

　　桂圆茶

　　配方：桂圆肉、枣仁(炒)各10克，芡实12克。

　　做法：将上药同煮成汁。不拘时，随意饮之。

　　特点：养血安神，益肾固精。适用于孕中期心血虚，虚火内扰，不能下济肾阴，以致出现心悸、怔忡、失眠、健忘、神倦等症。

　　山楂姜糖茶

　　配方：焦山楂12克，生姜3片，红糖30克。

　　做法：将山楂、生姜片清洗干净待用。把炒锅洗净，放入清水适量，置 于炉火上，旺火煮沸，加入山楂、生姜片、红糖、约煮30分钟，即可饮汁。

　　特点：养血、活血、化瘀止痛，适用于孕期中的腹痛治疗。

　　当归补血茶

　　配方：当归10克，熟地10克，大枣30克。

　　做法：将上药共置入锅内加水煎煮，取汁。每日1剂，不拘时代茶饮用 。

　　特点：养血补血。适用于孕中期阴血亏虚所致身体虚弱，面色萎黄等症 。

　　孕中期佳肴菜

　　土豆烧牛肉

　　配方：牛肉、西红柿、土豆各50克，洋葱25克，食用油5克，精盐、白 糖各适量。

　　做法：牛肉洗净切块，放入白水锅中用大火煮开，后改以小火煮，熟后 捞出备用。土豆洗净，去皮，切块，入牛肉汤中煮熟。西红柿洗净切块;洋葱剥皮、洗净、切块。坐油勺， 油热后煸炒西红柿，加入洋葱再煸炒片刻，倒入牛肉、土豆，加精盐、白糖再煮1～2分钟即可出

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