7天瘦3公斤 轻轻松松

　　2．萝卜干炒蛋：萝卜干20克、蛋1个、油1茶匙

　　3．嫩豆腐1／2块

　　4．草莓5个

　　午餐1．烤黑胡椒牛排：牛排1块(2两)、黑胡椒粉、酱油少许

　　2．烤马铃薯：马铃薯1个、奶油1茶匙

　　3．芝麻牛肉丝：牛肉丝45克、芝麻1茶匙、白醋少许。

　　晚餐丝瓜发菜笋汤

　　烹调方式：笋片150克、发菜20克、丝瓜200克、葱花少许。笋子切片、丝瓜切块、与发菜用4？碗水烹煮、凋味后上。

　　主要营养成份说明：马铃薯维生素A的含量相当高，此外又含丰富的维生素C、B、钙、铁及纤维质，由于其含淀粉质特高，可取代主食类的米饭，提升饱足感。

(责任编辑：紫蕾)

 
[1] [2] [3] [4] [5]