矫正不良的饮食习惯

　　要控制摄食量和热量。一般人常在无意识的状况下摄取过多的热量，因此，对于每餐食物的内容都应细细考量。

　　(3)在哪里吃

　　除三餐外，常在何处吃东西？是否在固定地方吃东西？看电视时，有没有吃东西的习惯？是否有非吃不可的冲动？

　　(4)吃东西时，同时做些什么事

　　边吃边做些什么？最糟糕的就是边吃边看，例如；电视、摄影、杂志等，听收音机也要避免。“吃”是一件须集中注意力的事情，而且进食的姿势也是极重要的。此外，有没有哪个人，每次和他一起吃饭时都会过量？饮食的伙伴，也占有举足轻重的地位，往往是刺激进食的一个重要因素。

　　(5)在什么样的情绪下进食

　　是否会在生气、情绪低落、不安、愤怒、或孤独时，以吃来发泄？仔细思量自己摄食的习性与情绪有无连带关系，这样才能找出解决的办法。

(责任编辑：紫蕾)

 
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