SOHO族的营养早餐_营养早餐

         凌晨3点在书房伏案写作一直到日出的光芒唤醒整个城市，几块饼干一杯牛奶这是我几年如一日的早餐。整个上午一般都在和周公约会；中午一边吃午饭一边看电视；或者看看盗版DVD，下午小憩后写文章或写字，然后买菜弄晚餐；晚上若无应酬就看电视或者是上网闲逛收下邮件和QQ上在线的老友瞎侃一通，或者看看小说，10点左右睡觉。这就是我SOHO族的一天。

            ——来自一SOHO族的日记

         所谓SOHO，是SmallOfficeHomeOffice的简称，是在家上班的人。这种人居有定所，身无单位，是现代都市的新兴职业——自由职业人士。他们通常都是自由撰稿人，媒体制作者等等兼而有之，他们有工作但是没有单位，往往工作与生活是一体的。

         怎样的早餐才是让SOHO族活力十足，我们归纳了现代人常吃的四大类早餐，供SOHO族参考。烧饼油条族

         豆浆店卖的烧饼、油条、蛋饼、萝卜糕、煎饺等，都有油脂偏高的问题。建议：

         这类型早餐的热量高、油脂高，最好少吃，一星期不宜超过一次，而且当天的午、晚餐必须尽量清淡。这类早餐缺乏蔬菜，所以在另两餐要多补充。外卖的豆浆大都放太多糖，所以建议买未加糖的清浆，然后自己再适量放糖。吃烧饼或油条时，建议搭配豆浆而不要搭配米浆，因为米浆仍是米制品，和烧饼、油条一样缺乏离胺酸，蛋白质品质比较差。面包牛奶族

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