细节成就健康

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　　走路背手不提倡

　　经常见到不少老年人走路时背着手，据说是为了纠正驼背。其实这是一种误解。

　　如果不信，不妨切身体会一下，当您背转双手时，手臂向内向后旋转，上臂的肩端就会向前旋出，肩关节也会相应地向前向内扣出，上身重心前移，使本已佝偻的上身更加向前倾斜。而为了保持平衡，头颈及下巴也会向前伸出，于是更显佝偻，完全是一副老态龙钟、步履蹒跚的模样，根本无法纠正驼背。

　　同时，以这样的姿势走路，由于重心不稳，稍有不慎就容易摔倒，导致肱骨、颈骨骨折或肘部受伤，如果俯冲向前，还会磕破嘴鼻或磕掉牙齿。

　　那么如何纠正或预防驼背呢？

　　1.闲时多靠墙站立，并注意脚后跟、臀部、肩背部、头枕部都紧贴墙面，时间可根据自己的情况适当控制，可长可短。

　　2.闲时可取站立或坐姿，手臂转向身后，肘部向上弯曲，使前手臂翻转向上，双手背紧贴背部向肩胛处上伸，最好能将右手伸向左腋，左手伸向右腋。不过在用这种方法锻炼时，应注意循序渐进，不可急于求成，更不能让别人硬拽自己的手向上伸。

　　3.不论站立、行走或坐卧，都随时有意识地伸直上身，摆出一副正襟危坐的姿势，并体会这种体位的感觉，坚持保持到日常生活中去。

　　居室飘香益健康

　　经临床试验证实，以下十种香味可以对人体起到刺激作用，根据身体状况选择香味可起到健身的作用。

　　1.葡萄柚的香味有制怒作用，可适当缓解紧张度。

　　2.茉莉的幽香可增强机体应付复杂环境的能力。

　　3.薰衣草的香味是失眠症患者的“良药”，并能够改善抑郁症状，消除紧张，平肝息火。

　　4.橙子的香味可以提高工作效率，消除上班族在办公室压抑气氛中产生的紧张、不安感。另外，橙子的芳香还能加快抑郁思绪的排除，增强对环境的应变能力。

　　5.酸柠檬的香味具有轻微的精神振奋作用，能减轻消沉

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