润肤保健菜肴与美食
2004-7-23 10:54:00 东方健康网 2007-9-10 平安健康网
己的肌肤滑润舒展，有弹力，无皱纹，就要使真皮组织保持良好状态，皮下有充足的脂肪。使血液循环，新陈代谢处于正常状态，这一切与饮食息息相关。所以欲要美容保健，合理调节饮食最为重要。首先做到饮食全面，营养平衡才能促使身体强健，肌肤润泽，倘若偏食、厌食或过量饮食，必然影响人体健康甚至引起疾病。
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其次，冬季养护皮肤，须多吃维生素A。水果蔬菜类，胡萝卜、芦笋、洋白菜、木瓜、广柑、桃子、香蕉、猪鸡牛羊肝、肉类、蛋黄、全脂奶粉含量多，具有维护皮肤正常功能，润泽皮肤的作用；维生素B(包括维生素B2、尼克酸，维生素Be，泛酸，维生素Blz等)具有增强皮肤弹性，舒展皮肤皱纹，清除斑点之功能。含维生素B较多的食物有肝脏、牛奶、白面包、大米、瓜豆蛋、香蕉等；维生素E可减少痤疮和色素。Vz在玉米油、棉子油、大豆油、小麦坯芽油、蛋黄酱、马铃薯、玉米粉、香蕉、鸡胸肉中含量多；维生素C 具有促进细胞质胶元的形成，防止动脉硬化，中断黑色素生成作用，因此也应多食番茄汁、红薯、草莓、圆白菜等。
其四，要注意个体的特异性。如性别、年龄、体质、疾病与否，胎前产后，经前经后、职业环境以及个人的经济条件，恰当地选取有益于自己美容的药膳或滋补品……才能预见效果。
(责任编辑：山闵)
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