轻松甩掉赘肉的4类吃法(图)

    吃法二：酸奶纤体

    酸奶除了有丰富的钙质外，对恢复肠胃运作有很好的调理作用，但要注意的是，酸奶饮料或者乳酸饮料是被稀释后的饮料，效果没有较稠的酸奶好。

    战略：

    起床后--2杯水

    早餐--蔬菜汁1杯(最好是多种蔬菜混合打的新鲜蔬菜汁)

    中餐--酸奶2杯

    晚餐--蔬菜汁1杯

    睡前--1-2杯水(睡前一小时饮用)

    吃法三：蜜糖蘸香蕉减肥

    香蕉几乎含有所有的维他命和矿物质，易于消化、吸收，因此可以很容易地摄取到各式各样的营养素。因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也可以毫不担心地尽情食用。

    战略：每日以蜜糖蘸香蕉作为早餐，但每次不宜食太多。

    吃法四：蛋白质淀粉分家法

    由于消化系统消化蛋白质比消化淀粉的时间长一倍，所以当蛋白质食物和淀粉食物一同进食时，整个消化时间会拖长，食物难以快速分解，容易囤积形成肥肉。因此将两类食物分开进食，可以避免变肥。

(责任编辑：山闵)

 
[1] [2]