高热量饮食易导致失眠

　　现在餐桌上，鸡、鸭、鱼、肉、海鲜等美味佳肴成为必不可少的食物。专家提醒，这些高热量、高脂肪、高蛋白、低纤维素的饮食已成为正常睡眠的“杀手”。

　　“过高的代谢热量，导致体温调控中枢在夜间不能使睡眠期温度下降，从而产生入睡困难及睡眠中易于觉醒。”山东省中医医院神经内科主任医师齐向华说，像这种高热量饮食导致睡眠问题的患者并不少见。

　　齐向华介绍，导致现代人饮食热量过高的原因主要有四种，一是饮食结构不合理，吃得太过精细，大鱼大肉吃得多，五谷杂粮摄入少;二是盲目进补，将花钱吃补药当作高级享受;三是错误的饮食习惯，零食、快食、偏食、烫食、咸食、暴食等错误的进食习惯均可造成热量摄入过多;四是饮食应酬增多，请客吃饭、大吃大喝也是导致高热量饮食的罪魁祸首。

　　“饮食有节对健康睡眠是非常重要的，饮食上质的适宜、量的适度、冷热适中、五味调和、按时规律，是保证睡眠节律的重要原则。”齐向华说，“如果有非心理因素的失眠情况产生，不妨从饮食上找找原因，及时改变不良的饮食习惯。”

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(责任编辑：阳光)