不良饮食习惯令日本人均寿命下降

　　三大原因都是致病杀手

　　早餐过晚，从某种意义上可以认为没吃早餐或早餐很少。而不吃早餐看似缺少一顿饭，但却能给人体带来诸多意想不到的损伤。

　　不吃早餐，大脑得不到血糖供应，人会疲乏，精神不振。

　　正常吃早餐时，胆囊收缩，胆固醇随胆汁排出。而人在空腹时，体内胆汁中胆固醇的浓度特别高，如果不吃早餐，胆囊就不会收缩，时间长了就会患胆结石。

　　不吃早餐或早餐过晚，会在一定程度上影响午餐和晚餐的质量，造成过饥或过饱，导致消化系统的生理活动被打乱，久而久之就会诱发肠道疾病。

　　长期不吃早餐，会使机体抵抗功能下降，容易患感冒、心血管疾病。

　　联合国粮农组织和世界卫生组织曾在日内瓦发表公报，敦促人们多吃蔬菜和水果。公报指出，出生缺陷、智力迟钝、发育迟缓、免疫系统弱化等诸多疾病，都与人体维生素和矿物质摄入量不足有关，其中蔬菜水果吃得少是主要原因。而蔬菜水果最重要的营养作用是为身体提供维生素C、胡萝卜素、矿物质和膳食纤维，不仅能平衡补充人体各种营养元素，而且可以有效预防各种心脑血管疾病的发生。而在维生素、矿物质和膳食纤维的含量上，蔬菜比水果更有优势。

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(责任编辑：陈旭)

 
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