三春天的饮食之道

　　三春天的饮食之道

　　Sam Wong资深营养师针对白领女性在春季养生的贴心建议

　　1.春季辐射天，饮食要以时令蔬菜为主，可以疏肝。

　　推荐菜式：香椿豆腐马兰头香干

　　蔬菜菌菇类含有较多维生素和矿物质，尤其能防辐射和保护眼睛，帮助提高身体免疫力。

　　2.干燥春天，炖汤类食物可解燥热，以润为主，补元气并升发肝气，补而不燥的食材最适宜。

　　推荐菜式：鲜人参枸杞炖鸡东坡一品盅

　　炖法能最大程度保存营养，对女性养颜养生都很有益处。

　　3.焦虑烦躁的天气里，Sam个人推荐女性吃蜂蜜缓解情绪。蜂蜜中含有的果糖，相比蔗糖吸收转化更充分，还不容易长胖。

　　推荐饮品：蜂蜜茯苓水

　　蜂蜜能清热解毒，所含钙镁磷等矿物质对缓解神经紧张和失眠有很好的作用。茯苓健脾合胃，有宁心安神的作用，所含茯苓多糖可以增强人体免疫功能，延缓衰老。

　　注：睡前2小时左右饮效果最佳。

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(责任编辑：紫蕾)

 
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