运动损伤之对策
www.panjk.com 2007-10-17 平安健康网
局部区域的供血，把治愈细胞带到伤处，舒缓紧张的肌肉。每天可多次用蒸汽、热毛巾或微波加热的暖袋进行治疗，每次 10 —— 15 分钟。为了防止太热，可用毛巾或衣物盖在热源与皮肤之间，但不要睡在电热毯上。
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如果运动后受伤部位有肿胀，表明不适于再进行运动了。你需要休息并冷敷受伤处 48 —— 72 小时。要根据受伤的严重程度对锻炼作相应的调整。
当然，防患于未然是最好的！正确地做拉伸运动，运动前进行热身，注意身体的感受，在感觉疼痛或不适时立即停止运动。(责任编辑：紫蕾)
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