水中塑身，就如水般轻灵

　不会游泳不妨碍你来水中健身，想要瘦身，水中变得更为轻松。

　美国每年有几十万人热中于此，日本游泳馆里有专门的慢跑道，水中健身被世界各国健身专家公认为最有效、最快捷、最安全的塑身运动，运用水的“魔力”，挥洒之间，雕塑你的曲线和身姿。

　水中健身包括很多内容：水中器械、水中搏击、水中塑身、水中拉丁、水中瑜伽、水中有氧操……本期将重点向您介绍水中塑身操，帮您在水中削减赘肉，打造完美身材。

　水中健身即问即答

　不会游泳也能练

　Q：水中健身这两年的发展情况怎样？和国外相比，有什么不同？

　A：关注和积极参与的人越来越多，从十六七岁到六十多岁，几乎哪个年龄段都有。国外的水中健身更随意。而我们更具有针对性，系统性，所以锻炼后的效果也更明显。
 
水中器械  

　Q：听说即便不会游泳也能练，是这样吗？

　A：没错，当时我们创编这套“陈琦水中健身体系”的时候就有一种想法，希望这套操能适应更多的人。因此，我们确定了1～1.4米的水深，所以即便是完全没有接触过水中项目的人，也能适应。

　Q：水中健身操具有减肥效果，那它的原理是怎样的？

　A：首先，在水中运动，散热非常快。就像我们煮鸡蛋，煮熟之后，如果放在空气里很长时间，鸡蛋都不会凉，我们一般都是把鸡蛋放在冷水里冰一下，鸡蛋很快就凉了。这说明水有很强的吸热性，你身体产生多余的热量，马上就被水吸走了。另外，在水中运动消耗大。水中运动是利用水为你的运动加上了一个柔性的负重。国家的专门机构曾经做过测试，在水里跑步20分钟相当于陆地上跑1个小时所消耗的热量。

　Q：既然水中操的水深是1～1.4米，下肢是不是会承受很大的压力，是不是会变得很强壮？

　A：当然不会。因为水中健身操在设计动作的时候，有一个综合的考虑，我们设计了各种各样的动作来锻炼身体的不同部位，再加上我们全部采用有氧代谢的训练方法，是不会长块的。

　每周两次减肥就足够

　Q：水中健身操每周只练习两次，对于减肥来说，运动

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