小S：陆上游泳结实臀（图）

　　Step by Step

　　1.趴在软垫上，面朝下，双手张开向前平伸。

　　2.慢慢同时抬高右手和左脚，再放下恢复原来的姿势。


　　3.慢慢同时抬高左手和右脚，再放下恢复原来的姿势。


　　4.可交互重复做10次。

　　功效：除了提臀、收紧腹部，还可以伸展手臂。

　　注意事项

　　重心要稳，腹部一并要用力才会有效果。　　

　　加油！加油！

　　你做得很好！！

(责任编辑：山闵)