健身有利于复习迎考

　　当前正值中、高考考生的复习迎考的关键时刻。健身热线专家提醒各位学生、家长，在复习迎考期间，适当进行体育活动，有利提高备考效果。

　　1、体育活动可提高大脑供氧能力，有利于提高学习记忆效果。在进行适宜运动负荷的体育活动时，心脏的搏动频率会增加，每次搏动输出的血液量也会增多，从而对大脑供血有促进作用。长时间坐着学习，不利于血液循环，容易造成大脑缺氧。所以，越是学习紧张，越要注意通过体育活动来调节身体状态、提高学习效果。

　　2、体育活动可转换大脑兴奋点，有利于迅速解除精神疲劳。长时间学习必然造成大脑主管学习部位的疲劳，并引起学习效率的下降。运动生理学有一种“转移兴奋灶理论”，认为大脑某一兴奋灶的强烈兴奋，会抑制其它兴奋灶的兴奋，从而使其它兴奋灶得到更好的休息。因此，体育活动对消除因学习产生的精神疲劳有积极的作用。

　　3、体育活动可转换心情，有利于提高学习积极性。长时间学习容易引起厌烦情绪。体育活动会使人感觉身体舒适，心情愉快，对改善情绪、转换心情有较好的作用。体育学习理论中流行的“8－1＞8”公式，即在8小时学习时间里，拿出一个小时进行体育活动，其学习效率要超过原来的8小时。

　　4、选择适宜体育活动项目，提高复习迎考效率。建议考生选择运动负荷较轻、运动方式较灵活、易于进行、运动效果较全面的体育项目，如：广播操、跑步、球类运动、游泳等。要注意每次活动时间不要过长，一般控制在半个小时以内。最好上、下午各一次。运动时心率控制在130次／分钟左右，始终保持有氧状态。

(责任编辑：山闵)