瑜伽塑身当心伤身

　　误区四：太在乎动作的完美

　　做瑜伽是享受而非竞技，瑜伽可以让形态和举止变得优美。所以每一个动作你都认真模仿，希望做得和教练一样好。但是一堂课下来，你发现自己已被折腾得筋疲力尽了，毫无快乐可言。

　　【解决方法】瑜伽不是“竞技”运动，“享受快乐，并尽力而为”才是最好的状态，刻意追求完美很难真正体验到精神上的快乐。瑜伽的美感是通过长时间的修炼慢慢达到的，是一种由内到外的美丽，只要你在身体很协调、舒服的状态下完成了基本的动作，差不多和规范的动作一样达到了效果。

　　请注意：并非所有人适合练瑜伽

　　1、任何一种健身方式都会有运动伤害，即使在人们看来安全系数较高的瑜伽练习也不例外。许多人尤其是初学者在练习瑜伽时由于种种原因，都不同程度地出现过如关节扭伤、肌肉拉伤或者头痛、头晕、恶心等不良感觉，这时就需要停下来好好总结一下，自己有否走入误区，并逐渐调整自己。

　　2、在练习瑜伽的过程中要懂得识别身体的受伤信号：首先，一节瑜伽课后，你应该有身心合一的良好感觉。如果只是身体的某一个部分感觉好--比如你出很多汗，并且紧张感没有了，但又觉得头痛或者手腕酸胀，或者心脏跳动过速，这就是受伤的信号。其次，要经常问问自己的身体：“我有没有超过自己的极限？身体被抻拉后是不是出现难以忍受的剧痛感”或者“这种酸痛的感觉我是不是一直都有？”等问题。如果回答是肯定的，那你真的需要上一个比较安全的基础课程了。

　　3、有四种人不适合练习瑜伽：①骨质疏松患者；②有神经疾病的患者；③患有椎间盘突出的病人；④关节组织有问题的患者，这些人更容易遭到“瑜伽伤害”，严重时会危及性命。

(责任编辑：紫蕾)

 
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