冬季锻炼注意事项

　　适量运动并适当延长锻炼时间

　　冬季的运动量不宜过大，可选择运动量较适宜的全身性运动如太极拳、慢跑、做操等，以保持充足的体力。同时，由于冬季寒冷，身体的脂肪含量较其他季节有所增长，体重和体围相应增加，因此，冬季健身要提高锻炼的强度和力度，增加动作的组数和次数，同时增加有氧锻炼的内容，相应延长锻炼时间，用以改善机能，消耗体脂，防止脂肪过多堆积。

　　因时而异

　　冬季锻炼应根据当日的气候情况而选择运动方式与地点。不要与气候较劲，天气不好时锻炼可改在室内进行。

　　增加营养

　　由于冬季运动消耗能量较多，应适当增加营养，早餐可以吃得丰盛一些。

(责任编辑：阳光)

 
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