骑马健身器 锻炼男人优美身姿

　　保持良好姿势、塑身纤体

　　在骑马健身器上运动时，通过锻炼腰背、腹部、臀部和大腿肌肉，挺直躯干，可使这些部位肌肉收紧，矫正上肢不良姿势，因此有塑造肢体优美线条的作用。运动时代谢速率提高，使体重下降、脂肪减少，腰部、大腿变得纤细。由于肥胖者多行动不便利，一开始就采用跑步等有氧运动减肥，有一定困难，较难坚持。骑马健身器可作为“启动”运动方式，使运动难度下降，有助于后续运动减肥的实施。

　　提高平衡感和身体柔软度

　　平衡感和身体柔软度也是影响人体健康的因素。骑马器坐垫8字形摆动时，人体上下肢、躯干和左右侧肢体肌群必须协同工作，才能保持身体平衡，使之不跌下骑马器。因此，经常在骑马器上锻炼可提高人体的平衡感。对老年人、肢体康复者和下肢行动不便者可减少脚步蹒跚的症状。

　　骑马器在摇摆过程中使腰背部、腹部、臀部、大腿内外侧肌肉和韧带受到牵拉，可以改善肢体柔软度。如果能配合音乐，做一些上肢的练习，则可有效提高躯干和上肢的柔软度。

　　小知识

　　松下JOBA骑马健身器的简易运动方法

　　“骑马”健身，以15分钟运动为一

　　组，每次做２组运动，每天一次，每周运动5～7次，运动速度可根据自身的身体状况选择。如果能配合跑步、快走、游泳、爬山等有氧运动，则效果更好。特别是正在减肥者，更要加强有氧运动。

小编推荐：

　　　　　怎么选滑雪器材

　　　　　滑雪，你准备好了吗

　　　　　爬山中监督自己的身体

　　　　　自驾高手漂亮过山路

(责任编辑：阳光)

 
[1] [2]