运动后 心跳多少是正常的？

　　练跑步机脚麻，换双鞋

　　问：我刚刚开始在健身房锻炼。为什么每次我从跑步机上下来以后会感觉一侧脚麻?

　　答：一侧脚麻可能有以下原因：一是鞋的问题。鞋太大或鞋带没系紧时，脚会在鞋里移动，于是足底肌肉会一直紧张，造成疲劳，产生痉挛;鞋太小或鞋脚掌部分太窄时，脚掌不能全部着地，也会造成肌肉紧张。另外，跑步鞋底减震性能不够，也可能导致脚麻。买鞋时要试穿，最好试跑一下。鞋底要易于弯曲，弯曲最大的部位应该在脚掌位置。

　　二是运动过量可能导致脚麻。每周跑步不宜超过4次，刚开始时运动量不宜过大。

　　三是跑步机的台面太硬也会导致脚麻，建议换台机器练习。

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(责任编辑：陈旭)

 
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