睡眠动作拉响你的健康警报

　　【健康警报】

　　专家认为，这是“睡眠启动”的现象，大脑误会了肌肉在人体入梦时的自然放松过程，反应性地令肌肉突然紧张以控制肌肉的松弛感。但如果次数较多，则要注意以下情况：

　　运动过量：白天运动过量，使得腿部肌肉紧张过度，以至于晚上仍无法恢复正常，导致抽动。

　　缺钙：身体缺钙，腿也会偶尔抽动。

　　【解决方法】

　　1、睡前可用温水浸泡双脚，让腿部肌肉得以放松。

　　2、多喝牛奶等含钙丰富的食物，及时补充钙质。

　　三、流口水

　　睡着的时候由于肌肉松弛，嘴就会张开，引起流口水，这种现象在侧睡、疲劳、很困的时候多见。

　　【健康警报】

　　神经调节出现障碍：唾液分泌的调节完全是神经反射性的。正常人睡眠时，大脑会控制唾液量的分泌，倘若分泌量增加，就可能是神经调节发生了障碍。

　　口腔卫生不良：口腔里的温度和湿度最适合细菌的繁殖，牙缝和牙面上的食物残渣或糖类物质的积存，容易发生龋齿、牙周病。这些不良因素使得口腔有炎症，促进睡眠时唾液分泌。

　　鼻炎、鼻窦炎等疾病：这些疾病也会使唾液分泌量增加，出现流口水现象。如果出现鼻子不适又伴有流口水现象，则要注意了。

　　【解决方法】

　　1、注意口腔卫生，养成早晚刷牙、饭后漱口的习惯。

　　2、吃完饭不要马上睡，睡前不要吃过多不易消化的食物，不要剧烈运动或过度用脑。

　　3、调整睡姿，以半侧卧为宜。

　　4、是牙病引起的，可请牙医去除牙石，服用维生素C及B2等药，消除牙龈炎，减少不良刺激。

　　四、打呼噜

　　很多人以为睡眠时打呼噜是睡得香、身体好的表现，这完全是一种误解。不同的鼾声，性质是不相同的：轻者因劳累过度、饮酒或仰卧位睡觉时发生;重者夜夜鼾声如雷，持续时间长，则是疾病的一种信号。

　　【健康警报】

　　身体疲劳过度：疲劳状态下的睡眠，人会无意识

 
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