春季随“心”所欲去健身

　　懒洋洋地蛰伏了一季，终于迎来万物复苏的春天，可面对种类繁多的健身项目，你是否显得无所适从?其实，每一个人每一次去健身房的心情都不同：兴奋的、平和的、舒畅的、郁闷的……让我们听凭心情的指引，想做哪样就做哪样，随心所欲来健身!

　　心情状态：平静推荐项目：瑜伽(Yoga)

　　推荐理由：

　　1.练习瑜伽可以有效调理身心，消除疲劳，排除体内毒素，特别是冥想可使精神境界达到一种和谐的状态，让内心获得和平与安详，释放内心的负担和杂念，做到心静如水。

　　2.瑜伽的动作缓和有序，把呼吸、冥想、柔韧、平衡有机结合在一起，使身体的核心部位得到锻炼，增强肌肉力量却不加大肌肉体积，为你塑造一个均衡的肌体。

　　装备tips：

　　1.不一定非得穿专业的瑜伽服，只要是宽松弹性好的棉质衣服就OK了。但裤子不能系硬质腰带，否则腰部在做平躺和侧卧的动作时会受到挤压。

　　2.脱掉鞋、扔掉袜子、露出你可爱的脚丫吧，这样不仅做平衡练习时容易平衡，而且也能让身体完全感觉不到束缚。

　　心情状态：兴奋

　　推荐项目：动感单车(Spinning)

　　推荐理由：

　　1.动感单车仍然是目前健身房最热的健身项目，它让你在劲爆的音乐、绚丽的灯光、教练的口令、参与伙伴的鼓励与带动下将身体储备已久的能量马上释放出来，并且使你的精力更加旺盛，心情更加澎湃，让你兴奋甚至有些“癫狂”的情绪完全释放出来。

　　2.一节动感单车课全程坚持下来可以燃烧400~500卡路里，相当于慢跑90分钟，不仅可以消减脂肪，还可以提高心肺功能，且经过一段时间后身体的弹性、柔韧性及反应速度均得到很大的提高。

　　装备tips：

　　1.由于动感单车是一项出汗量相当大的健身运动，因此一定要穿弹性好、透气性强的运动服，尤其要注意裤子的选择，最好穿贴身短裤，这样可以防止蹬踏过程中裤腿被卷入脚蹬中。

　　2.一般健身穿的轻薄训练鞋是不适合动感

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