西藏旅游注意事项

　　西藏旅游注意事项：

　　1、有心脏病、严重贫血、哮喘和高血压的人，不宜到西藏旅游。

　　2、外地人刚到西藏都会出现不同程度的胸闷、气促、呼吸困难等缺氧症状，即通常所说的“高原反应”。

　　3、初到西藏高原，要注意休息，最好不要吸烟喝酒，不急速行走，更不得跑步和过量负重。

　　4、初到西藏不可暴饮暴食，以免加重消化系统负担。

　　5、由于早晚气温变化大，因此初到西藏高原应注意防止强烈的紫外线照射。

　　6、缓解和防治缺氧症状的方法很多，但对初到西藏高原的人来说，可采用一些简便易行的方法，如每天喝30克红糖水，或每天服几粒复合维生素、鱼肝油等保健药。

　　到达高原后的注意事项

　　1、刚到高原，每个人都会感到不同程度的气短、胸闷、呼吸困难等缺氧症状。但这并不说明你不适应高原，如果能够正确地保护自己，2～4天后，一般都可使上述症状好转或消失。

　　2、如果是坐飞机上高原，一般高山反应的症状会在12～14小时左右产生。所以，刚刚到高原的时候一定不要剧烈运力，而要立刻卧床休息。否则，一旦感觉到反应就需要更多的时间来适应了。

　　3、人们常常用唾吸氧来缓解除胸闷不适。当然，吸氧能暂时解除胸闷、气短、呼吸困难等症状，但停止吸氧后症状又会重新出现，延缓了适应高原的时间。假若你上述症状不很严重的话，建议最好不要吸氧，这样可以使你更快适应高原环境。轻微的高原反应，会不治自愈，不要动辄吸氧，以免形成依赖性。

　　4、进藏后要多吃碳水化合物、易消化的食品;多喝水，使体内保持充分的水分;晚餐不宜过饱。最好不要饮酒和吸烟。要多食水果、蔬菜等富含维生素的食物。

　　5、注意避免过度疲劳，饮食起居有规律。初到高原的前几天，不要频频洗浴，以免受凉引起感冒。感冒常常是急性高原肺水肿的主要诱因(在缺氧状态下不易痊愈)

　　6、在藏期间，旅游活动不宜过于频繁，身体负荷不宜过重。初到高原的时候，不可急速行走，更不能跑步，也不能做体力劳动

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