习练健身气功要做到松静自然

　　何谓松静自然中的“自然”

　　所谓“自然”，“自”是指自身，“然”是指规律，“自然”就是指自身运动的固有规律。健身气功要做到松静自然，就是要把练功的姿势、呼吸和意念等都按照生命活动的规律进行锻炼。人在日常生活里的一切行动都是靠形神相合来完成的，练功的动作是日常动作的纯化，把有益于人的生命活动的予以强化，把不利于人的生命运动的则予以消除。因此，二者不是对立的。

　　对于许多初学者来说，健身气功里许多动作做起来似乎并不符合日常生活的习惯，甚至感到十分别扭，但即使这样也并不意味着就是不自然。因为人们在日常生活中养成的很多习惯动作是带有偏颇的，只是由于日常生活中使用习惯了而感到自然，其实这种带有偏颇的习惯动作往往会引起人体生理机能的不平衡，从而有害健康。健身气功里的许多动作，就是为了纠正日常生活习惯引起的形体动作的偏颇而设计的。初学初练时感到的不自然，其实是为了达到更好的自然，使形体的运动回归于自然，促进身心的健康。

　　练健身气功若违背自然规律，就会产生练功的反效果，损害身心健康。因此，健身气功的锻炼要做到勿忘勿助、勿贪勿求、勿勤勿怠。具体来说，形体自然要合于法，既要一招一式力求准确规范，但又不强求，以舒适为度;呼吸自然要莫忘莫助，不能强吸强呼，逐步做到深、细、匀、长;意念自然，要“似守非守、绵绵若存”，过于用意会造成气滞血淤，导致精神紧张。需要指出的是，这里的“自然”绝不能理解为“听其自然”“任其自然”，而是指“道法自然”，需要练功者在练功过程中仔细体会，逐步把握。此外，练功切忌过早追求效果。若追求效果早至，则易烦躁而精神不专一，必然会对练功效果有所影响。

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(责任编辑：阳光)

 
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