老人用脚跟走路可以健身

　　用脚跟走路可健身延寿，具体练习如下

　　1.前进和倒走法。身体自然直立，头端正，两脚成平夹角90度外展，两脚脚尖翘起，依次向前迈进，或依次向后倒走。

　　2.前进后退法。即进三退二，向前走三步，后退二步，也可左右走或前后左右走。

　　3.下楼梯锻炼。身体自然直立，两脚脚尖翘起，直膝。这样练习力度大，较适于中青年人。

　　4.脚跟走路与散步相结合锻炼法。脚跟走路与散步交替进行，更能调节情趣，提高锻炼效果。

　　注意锻炼时，不能急行或感到气急，忌运动量过大。

小编推荐：

　　　　　男人留住肌肉的健身方法

　　　　　男性健身饮食的五个常识

　　　　　健身房运动，以1.5~2小时为宜

(责任编辑：阳光)