瑜伽五式 排毒调理肠胃
平安健康网 2008-4-20 平安健康网
踝将两腿抬离地面，呼气试着将膝盖蹬展，保持身体平衡，均匀呼吸。
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吸气，左手抓住右脚踝或小腿外侧。另一侧腿保持膝盖蹬直并始终抬离地面。
呼气，右手带动右臂平举，使整个脊柱向后拧转。眼睛平视右手手臂。保持身体平衡、均匀呼吸。
注意：这个姿势在完成的时候因为刺激的部位在腰腹，所以背部尽量保持挺展，膝盖可以弯曲。
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(责任编辑：紫蕾)
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