打气球：低成本　大健康

　　现如今，各种昂贵的健身器械、各种复杂的运动形式层出不穷，人们早已习惯了为各种新奇的健身方式埋单。其实，健身也可以很简单，有时只需一个气球就能搞定。

　　据美国《华盛顿邮报》报道，在美国的一些城市，打气球运动正在悄然兴起。气球看似简单，却可以衍生出很多玩法。不仅有很好的健身效果，而且是大家随时随地都可以开展的运动。

　　首都体育学院运动力学博士王宇在接受记者采访时表示：打气球是一种方便可行、成本极低的运动。你要做的也非常简单，拿一个气球，吹到中等大小——太小了飘不起来，太大了容易被打破，就可以开始健身了。

　　打气球可以一个人玩。体力较好者，把气球拴在高于头顶处，通过反复跳跃、够到气球来健身;体力欠佳者可以对着墙壁打，拍过去弹回来，反复多次，也有健身效果。

　　打气球时还可以邀家人、朋友共同参与，我们既可以像打排球那样展开对攻，气球落地就算输;也可以几个人围成一圈互相传球，一人站在中间力争拍到气球，谁传出来的球被打着就算输。此外，玩的时候可以根据个人喜好约定一些规则，如只能左手打、双手轮流打等。

　　“对于儿童来说，打气球不仅可以愉悦身心，对身体生长发育也很有好处。”王宇表示，“儿童正处于生长发育期，在打气球的过程中，身体频繁跳动，能够刺激下肢的软骨细胞分裂生长，从而有助于长个。”王宇同时也强调：“由于儿童的骨骼尚未发育完全，韧带比较软，在不停跳跃、落地的冲击下，容易损伤关节、韧带和足弓。因此，儿童打气球每次时间不能太长，以3—5分钟为宜，休息一下再接着玩。”此外，小孩儿打气球时最好有家长看护，防止磕碰摔倒。

　　许多中年人工作忙，无暇去健身房，打气球正是一项适合在家里开展的运动。通过活动四肢，加速血液循环，可以缓解工作的劳累。

　　老年人由于体能逐渐衰弱，不适宜运动量过大的健身活动，通过打气球，可以活动全身的肌肉和关节，起到健身的作用。打气球时手不停地上举，活动了肩关节，能有效防治肩周炎。由于老年

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