健康出游更快乐

　　旅游是快乐的，能健康地旅游当然更为重要和快乐。

　　要出去旅游，首先要了解自己的身体状况，是否能承受旅途的艰辛。特别是有慢性疾病且上了年纪的人，出游前最好向医生咨询一下，自己的身体状况适合哪—类活动。像刚出院、心肌梗死发作后不到半年、血压不稳定、骨折愈合未到半年的病人，一般不主张出去游玩，最好在家休息。除了“知己”还需“知彼”，出去旅游前最好了解一下目的地的天气情况；饮食习惯以及行程安排，针对当地的情况预备行囊，同时老年人和小朋友也必须明白，行程紧凑的旅游并不适合自己。

　　高血压、心脏病等患者出游还必须带着药上路。

　　高血压患者在疲劳后血压往往会上升，平时的用量可能就不够了，最好作适当调整。同时，高血压患者不适合大鱼大肉，在外饮食应清淡。更重要的是，为防止血压的突然升高，除了吃长效的降压药外，最好带上速效药物。

　　冠心病、心绞痛患者由于容易发病，所以建议近距离旅游为主，最好带上硝酸甘油等速效救心药物。哮喘患者出游，最好选择海边，因为那里空气比较好，不过有过敏体质的人最好少吃海鲜，还不要忘了带上日常使用的喷雾剂。

　　此外，旅游中一些小细节也不能忽视：

　　出游最好结伴而行。患慢性病的老人最好有熟悉病情的亲人在身边。

　　带上水或水果。旅途中人体消耗比较大，除了水分还有维生素，如果带上水和水果，可以随时补充体力。

　　讲究卫生。外出旅游基本的卫生常识还是要掌握，住的旅馆房间最好通风。

　　勿吃生食、生海鲜或光顾路边无牌照摊档，勿暴饮暴食。

　　行程中或自由活动时若有刺激性活动项目，身体状况不佳者请勿参加；患有心脏病、肺病、哮喘病、高血压者忌从事水上、高空活动。

　　常备药物。除了感冒药、胃肠道药物外，爬山或走路的人别忘了带上外伤药，防止扭伤；而坐车、坐船的人最好带上点晕车药：如果去靠近赤道的地方，为了防中暑别忘了带上藿香正气水。

(责任编辑：紫蕾)