从养血开始让你更美丽

平安健康网特约 咨询专家	医生：蒋莉	科室：中医科
	医院：北京北海医院
	简介：近20年来，从事临床第一线工作，曾在中医研究院广安门医院学习深造。致力于乳腺疾病的诊断、治疗与研究。擅长采用中西医结合疗法治疗各类乳腺疾病，特别是中医辨证治疗乳腺增生、溢乳症、乳腺囊肿、乳房纤维囊性增生有着较丰富的临床经验。对牛皮癣、湿疹、痤疮及各种顽癣的治疗也有较深入的研究。
	医院电话：010-64032828
	医院网站：http://www.bh01.com/

　　女性因其生理有周期耗血多的特点，若不善于养血，就容易出现面色萎黄、唇甲苍白、头晕眼花、乏力气急等血虚症。严重贫血者还容易过早发生皱纹、白发、脱牙、步履蹒跚等早衰症状。血足皮肤才能红润，面色才有光泽，女性若要追求面容靓丽、身材窈窕，必须重视养血。养血要注意以下几个方面：

　　1、神养。心情愉快，保持乐观的情绪，不仅可以增进肌体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进骨髓造血功能旺盛起来，使皮肤红润，面有光泽。

　　2、睡养：充足睡眠能令你有充沛的精力和体力，养成健康的生活方式，不熬夜，不偏食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。

　　3、动养：经常参加体育锻炼，特别是生育过的女性，更要经常参加一些体育锻炼和户外活动，每天至少半小时。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增强体力和造血功能。

　　4、食养：女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物，如动物肝脏、肾脏、血、鱼虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬果等。

　　5、药养。贫血者应进补养血药膳。可用党参15克、红枣15枚，煎汤代茶饮;也可用首乌20克、枸杞20克、粳米60克、红枣15枚、红糖适量煮粥，有补血养血的功效。

(责任编辑：陈旭)