中医帮你轻松入眠

　　入眠觉醒，均是人的生理需求。失眠，中医古籍记载称“不寐”，其内涵与现代医学“失眠”概念基本一致。中医学认为以“天人合一”理论来认识人体，“入夜则寐，入昼则寤”的睡眠与觉醒现象，是人体适应自然界阴阳消长规律(即昼夜节律)的一种自我调节的生理功能表现。它是人与自然协调一致，赖以生存的生理规律。这个规律谁也不能违背，顺之则生，逆之则害，即疾病丛生。人体对睡眠的要求，一般青壮年一夜睡7-9小时，少年幼儿增加1-3小时，老年人减少1-3小时。这是不同年龄段对睡眠量(时间)的要求。

　　上床半小时内即能入睡，整夜不醒或醒一次，不是间断多醒或早醒;不梦少梦，不是多梦或噩梦;睡眠深沉，不是似睡非睡，或易受环境干扰、惊醒。这些是对睡眠质量的要求。人类最佳睡眠时间应是晚上10点——清晨6点，老年人稍提前为晚9点——清晨5点，儿童为晚8点——清晨6点。

　　失眠的主要症状表现是上床难以入睡，或早醒或中间间断多醒;或多梦、噩梦，似睡非睡;或通宵难眠。这样的睡眠状况，如果发生的时间不长，且白天其他症状不明显，也不影响工作、学习和社会活动功能，可称失眠。但不能认为就是失眠症。失眠，是人们在日常生活中遇到某些事件，或外界环境的干扰，或服用某种药物、饮料等因素引起，出现一时的卧床难眠或间断多醒、早醒等症状是难免的常见的一种现象。睡不着，先别急着吃药。如你是因出差环境改变或应酬，一时入夜难眠，只属一过性失眠;如因搬家、装修、结婚或受精神压力干扰，以致数天不能入睡，这只是短暂性失眠。

　　以上两种不必急于吃药，一般经过自身精神或生活上的调节，不需服用什么安眠药物，于数日后可以自动恢复正常睡眠。这说明人们在日常生活中有时表现短时间的失眠症状，并不奇怪也不可怕，不必急于服用安眠药，通过自身调节是可以恢复正常睡眠的。如果出现上述某种失眠症状，连续时间两周以上，并且有头晕胀痛、心慌心烦等症状，并明显影响白天工作、学习和社会活动功能时，可以说是一种疾病的表现，当称失眠症。当可去医院求医，在医生指导下服药。

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