想看看4个月我是怎样瘦20斤的？

　　我身高1.62米，自从贪吃以后，我的体重就升到了110～115左右，减肥前穿衣服称是117斤。4个月后，我想大声地对姐妹们说：我成功了，现在的体重是95斤!

　　先说说我的减肥心得：

　　1.首先要调整好自己的心态，不要急于求成，因为胖不是一天吃出来的，瘦也一样。要给自己定一个目标，有计划地进行，不过一定要坚持!

　　2.给自己定一个每天食谱，哪些可以吃，哪些不能吃。这些都要在心中有个概念。不要到了吃饭的时间什么都抛在脑后，那样永远都减不下来。

　　3.少吃多餐是很有效果的，维持好自己的进食量，一个星期可以瘦3～4斤哦。

　　4.做运动，时间在半小时以上最好。此外也要多做家务，一样可以减肥哦。

　　5.睡前3小时不要吃东西。

　　下面再说说这120天里我的减肥过程：

　　1.自己定好什么东西不吃，我早饭只喝一杯豆浆，一个苹果。中午饭喝汤，只吃点素菜。晚饭吃一样水果。刚开始饿得心都发慌，可是一想到瘦下来的美。什么都要忍。太饿了就吃点水果。

　　2.晚上睡觉前，做30个仰卧起坐。左右扭腰各10下。伸展手臂运动。跳绳10分钟。

　　3.平时想打车的时候一定要忍住，能走的就自己走过去，累点都是在运动减肥。

　　4.减肥有一个平台期，我在100斤的时候，曾经有一个星期，再怎么饿一斤都没有减，当时都灰心了，后来才知道这应该就是平台期，过去了就好了。

　　5.月经来后的一个星期，是减肥的高峰期，这个星期控制好自己的进食量，加上适当的运动，相信每个人都可以减2～3斤，而且这个时期减下去的脂肪最不容易反弹。

　　6.减肥期间一定要喝大量的水，晚上睡觉前最好不要喝得太多，那样第2天容易使脸浮肿。

　　我对自己现在的身材挺满意的，朋友们见到我也很羡慕。姐妹们，我们一起加油吧。只要你能坚持，减肥不是天大的困难。

　　【小小花絮】

　　游泳

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