预防脑梗塞须有健康生活

　　智利专家指出，90%的脑血管疾病是不良生活习惯导致的，而健康的生活方式能够让大多数人远离脑梗塞疾病的困扰。 智利《三点钟报》日前报道说，科学研究发现，吸烟和高胆固醇是诱发脑血管梗塞的主要因素，66%的脑血管疾病是这两个因素引起的。此外，保持愉快的心情也是预防脑血管疾病的“良药”。健康的饮食不仅能够有效的降低血液中的胆固醇含量，还能使人的体重和血压维持在正常的水平，预防糖尿病、骨质疏松等疾病的发生。

　　专家建议，应该多摄取水果、蔬菜、粗粮和各种豆类等富含纤维素的食品，另外，还应适当多食用鱼类、奶制品、橄榄油，以及一些能够调味并刺激食欲的天然香料。此外，科学研究证实，对保护健康，尤其是脑血管健康起决定性作用的是体育锻炼。对于成年人来说，每天进行半个小时的运动是最理想的。年轻人的活动量应该在1小时左右。长期的体育锻炼能够降低人体的胆固醇水平以及血糖含量，降低血压并且强健骨骼。

　　智利专家强调说，心情对预防脑血管疾病来说也是非常重要的因素，焦虑和情绪的大起大落都能将脑梗塞的发病可能性提高2.5倍。智利圣地亚哥拉斯孔德斯医院的最新研究成果显示，在700名脑血管梗塞患者中，10%的病人年龄在40岁以下，并且在发病前的1年中有过痛苦的经历，比如离婚，亲人去世等

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