亚健康开始威胁青少年
均衡营养。要注意摄入脂肪类和富含维生素的食物。因为这类营养是大脑细胞正常代谢所必需的，及时补充可有效改善人在承受巨大的学习、心理压力时的迅速消耗。
保证睡眠。由于学生用脑时间长，脑细胞始终处于疲劳状态，而良好的睡眠可给大脑补充养分，保证学习、生活时精力充沛。每天睡眠时间应保证6～8小时，最好保证午睡半小时。
晒太阳。要养成每天上午光照半小时的习惯，对于经常处于萎靡状态、有忧郁倾向的孩子来说更为必要。
培养兴趣。培养健康的兴趣，既可充实业余生活，还可丰富心灵，甚至还能够辅助治疗一些心理疾病，防止亚健康向疾病转化。
户外活动。每周抽时间到郊外接受光照，呼吸负氧离子浓度较高的新鲜空气，可以调节神经系统，减少抑郁的发生。
正视压力。要认识到生存中有压力是必然的
