培养射精控制的计划

    做练习时什么时候应该中止

    许多问题都涉及在做练习的过程中，究竟什么时候应该中止刺激。只要你仍在控制区内，任何时候都可以--也就是说，在刺激开始并且你觉得兴奋后的任何时候都行。但你别玩火，试图等临近必然点时才刹住。如果你经常这样做，你会发现自己常常提前射精。所以要早点中止。

    如果你需要具体的说明，这里有个方案供你选择。以0到 度了，正接近5度""）。首先，选择一个让你感觉舒适的中间刻度--假定4或5度--然后每次到达时就中止。但别选9度，那或是必然点，或是非常接近了，会导致许多意外的。随着练习的进行，感觉更为舒适、自信后，你可以选择更大的刻度。

    需要中止多久？

    七十年代早期，当性治疗师刚开始布置这些练习时，许多治疗师都要求患者中止一分钟左右，直至射精的冲动完全消退。这在大多数男人身上效果还不错，但随之产生的一个问题是：0秒之间（随便说一下，这些都是估计数值；你不必用秒表来计时）。这种做法对一些男人有效，对其他人则不然。所以中止多久的答案是：多试验，寻找适合的时间。你中止的时间应该足够长，以便性唤起/性紧张消退到一个可察觉的程度，但不至于产生倦意、丧失勃起。在）做几次深呼吸来放松。躺着什么都不做，感觉好象没什么劲，但其实不然。你所做的正是你需要的，以掌握困扰你许久的一种反射的控制权。看你自己能否这样去体验，并提醒自己，你正在主宰自己的性生活。

    在做练习时射精怎么样？

    在没有做练习时，你想射精多少次就可以射多少次，只要这不影响你做练习时的勃起能力。但要小心，别做任何让你的自我感觉变差的事情。有的男人一有机会就想性交，即使这样做会使自己射精过快、感觉糟糕。感觉差劲对你的进步毫无帮助，所以要想一想什么对自己才是最好的选择。当然，如果没有不良的后果，在没有做练习时射精过快也不碍事。

(责任编辑：陈旭)

 
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