高考前当防用眼过度

　　一年一度的高考即将来临，广大考生正在进行最后的复习准备，紧张的学习，频繁的用眼，许多学生出现了眼部干涩、酸痛、视力下降等眼部不适，对高考成绩造成比较大的影响。专家介绍，在眼科门诊中，每5个人中就有一个属视力疲劳患者，其中以学生、电脑工作人员居多。

　　因为眼睛长时间面对电脑，又处于空调环境中，很容易造成视力疲劳，视力疲劳会引起血管扩张即结膜充血，导致眼睛有血丝、发红。同时长期处于视力疲劳状态，会导致视力下降、视物模糊、调节力减退、泪液分泌减少、畏光、眼压升高等等，所以不可忽视。专家还分析说，因为专注，眼睛眨眼的频率就会减少。由正常的每五六秒钟眨眼一次，降到每十几秒甚至二十几秒一次，从而产生视力疲劳。

　　对此，专家提醒广大考生从以下几方面注意用眼卫生和保健：注意用眼卫生，如果出现眼睛干涩、发红、有灼热或异物感，眼皮沉重、看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，休息后仍无明显好转，就需要到医院看眼科医生了;学习环境要舒适，光线必须充足，同时减少反光以降低对眼睛的伤害;注意适当休息，连续写字、看书、看电脑一小时要休息片刻，休息时可以看远处景色或做眼保健操;坚持做眼保健操，通过按摩眼睛四周的穴位可以增加眼睛的血液循环，改善神经营养，消除眼内过度充血，达到解除疲劳的目的;饮食结构合理，少吃糖果和高糖食物，多吃动物肝脏、胡萝卜、豆芽、橘子、红枣等蔬菜水果;进行系统、持续、定时、定量的体育锻炼以增强体质，促进眼部血液循环和睫状肌的调节能力;劳逸结合，睡眠充足。

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(责任编辑：阳光)