小S：陆上游泳结实臀（图）
小S：陆上游泳结实臀（图）
Step by Step
1.趴在软垫上，面朝下，双手张开向前平伸。
2.慢慢同时抬高右手和左脚，再放下恢复原来的姿势。
3.慢慢同时抬高左手和右脚，再放下恢复原来的姿势。
4.可交互重复做10次。
功效：除了提臀、收紧腹部，还可以伸展手臂。
注意事项
重心要稳，腹部一并要用力才会有效果。
加油！加油！
你做得很好！！
(责任编辑：山闵)
