如何找一位好的瑜伽老师？建议你带着问题询问老师，测试他们对于身体的解剖学、瑜伽修行的观念是不是很清楚？每一个动作及口令能不能完整说明？对于初学者可不可以提供其它替代动作？哪些动作要注意安全？当然还要询问其授课及练习瑜伽的资历。想要避免运动伤害，切记有任何问题，随时停下来，请教老师，如果某一个动作很难达到标准姿势，不要过度勉强，有可能是身体还没有准备好。千万不要带着竞争的心态练习瑜伽，瑜伽是个人内在深层的感受，每个人的领悟都不相同。

　　目前瑜伽已经是不少女孩子的必修课，瑜伽的风靡来源于它可以减压、塑身、调节内分泌等功效，但如果急功近利，在短时间内追求自己想要的完美，则很容易走入误区，一不小心就会受到瑜伽的伤害。

　　误区一：刻意呼吸

　　呼吸与动作的协调度是需要多练习的，呼吸贯穿了整个瑜伽运动的始终。往往一说到呼吸，人的大脑就会潜意识地紧张起来，很难做到呼吸自如。

　　【解决方法】多练习。呼吸是可以练出来的，慢慢控制思维，别暗示自己刻意呼吸。慢慢将潜意识里的呼吸还原到自由、自然的状态，让呼吸和身体的很多动作协调起来，并带动动作去游走每一个形态。

　　误区二：强迫自己运动

　　练习瑜伽动作不可心急，在身体条件不具备的情况下，强迫自己做目前达不到的动作，弄得自己腰酸背痛，甚至摔伤扭伤。

　　【解决方法】掌握运动节奏。瑜伽的很多动作需要长时间才能做到位，甚至有些动作是普通人无法达到的，只要尽力而为就够了。根据自己的身体条件适当运动，保持心态平和，这样不但不会轻易受伤，还能更深地感受到身心舒展的愉悦。

　　误区三：不尊重自我感受

　　练习瑜伽的过程应该是一个让自己很轻松、舒服的过程。但在练习时你却发现自己很难受，要么脖子绷得很紧，要么胸口很闷……

　　【解决方法】自我尊重。做瑜伽很重要的一点就是要学会自我尊重。当感觉不舒服的时候，最好马上停下来调整，想想自己为什么会难受。脖子紧张有可能是双手没放平，胸口闷可能是呼吸没有和运动协调等等。总之，要尊重自己的感受，动作可以不是很规范