生于山东日照的叶先生今年已经74岁，年轻时参军的经历让他练就了吃苦耐劳、不畏艰险的顽强作风。退伍之后，身处上海的他成为了一名人民警察。“年轻的时候身体那叫一个好，冬天经常下河游泳，河面结冰了，拿块石头砸开游。”叶先生笑着说，警局搞体育比赛，他向来是明星级选手。“当警察那会儿，长跑比赛老拿奖，同事都说哪个小偷遇到老叶算是倒八辈子霉了。”

　　退休以后，闲不住的叶先生成天呆在外边，“我老伴儿总说我这个屁股上就是长了钉子，在家怎么也坐不住。”叶先生说，早晨5点半，不用闹钟催，他便会条件反射地醒过来，6点多出门到公园跑步。“我喜欢早上起来跑跑步，空气特别好，人也不是太多。7点多的时候，我和别人一起打打太极。现在我也开始学跳舞了。”叶先生说，“年纪大了多出来走动走动对身体有好处，老窝在家里没病也得闷出病。我喜欢到公园来，一方面可以锻炼，一方面可以认识很多人，心情也愉快多了。”叶先生一直在做老伴儿的思想工作，希望老伴儿能和他一起学跳交谊舞。

　　◆专家提醒

　　尽管冰雪的寒冷无法阻挡市民健身的热情，但医学专家还是提醒市民，尤其是有晨练习惯的老年人，锻炼时一定要注意自我保护。

　　1.心脑血管患者不宜长时间室外活动

　　这是由于人体血管因外界寒冷刺激，血液循环不畅，容易导致心肌缺血、血压升高，进而导致心脏病突发。在气温较低时，广大老年人特别是心脑血管患者应尽量减少出行次数，可以在室内或院子里适当活动，避免心脏病发作。

　　2.晨练前应做足热身

　　老年人在出门晨练前要做好热身运动，在寒冷的冬天，热身运动更要充分。热身运动有利于身体适应露天环境，避免在晨练过程中出现心慌、胸闷或低血糖反应。

　　3.冠心病病人要做好预防措施

　　冠心病患者出门锻炼时应随身携带急救药品。如果锻炼过程中突发心绞痛应立即停止运动，原地休息，同时含服硝酸甘油，切忌急速跑回家。冠心病病人不要单独外出晨练。锻炼前应事