减轻分娩痛 钙锌来帮忙

　　最近的研究显示，锌元素充足，可能对分娩之顺利大有帮助。正常人的每日锌需要量为10至15毫克，孕妇每日对锌的需要量自然比这要多些。

　　有些妇女害怕生育，因为她们不堪忍受分娩的痛苦。美国一些营养专家说，如果在怀孕期中，各种营养素摄取充足，分娩就可以很顺利，从而大大减少分娩的痛苦。

　　最近的研究显示，锌元素充足，可能对分娩之顺利大有帮助。正常人的每日锌需要量为10至15毫克，孕妇每日对锌的需要量自然比这要多些。也曾有人长期每日服食750毫克的氧化锌或硫酸锌而无中毒迹象。不过，我们应以从天然食物中取得身体所需要的锌比较安全。

　　食物中最丰富的锌元素来源是瘦肉类，例如瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉等，鱼肉、蚝肉也是含锌丰富的食物;植物性食物则以硬壳果类如核桃仁等含锌元素最丰富。孕妇如要分娩顺利，分娩时痛苦少，怀孕时多吃点上述食物，会有所帮助。

　　另外，孕妇有足够的钙质也可减少分娩时的痛苦，还可以预防分娩前发生痉挛抽筋。多年以前，医学家即已知道钙质与脂肪及维生素D同吃，可以保证钙质的吸收和利用，从而减少服食者对疼痛的敏感性;换言之，即有镇静止痛之效。多年来，当没有什么有效的止痛药可以使用时，医生就常以注射钙质来给病人止痛。

　　由于胎儿的发育需要很多的钙质，故孕妇缺乏钙质是相当普遍的。美国已故著名女营养学家阿德尔·戴维丝说：“我常常向孕妇建议，要她们多喝鲜牛奶及服食一定量的钙片。那些依照其建议去做的孕妇，都顺利分娩。有的在分娩时甚至感觉不到痛苦。她们都相信，这是额外服食钙质所产生的效果。”

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(责任编辑：陈旭)