工作人员怎样防颈椎病
（4）业余体操脑力劳动者的体力消耗不大，应抽出时间参加适当的体育活动，这对颈椎及整个脊柱有益，对全身健康有益。其动作有：
① 颈椎活动。颈椎的前屈、后伸、侧弯及旋转活动，幅度由小到大，争取达到最大限度。应多做后仰活动。一般5-10次即可。
② 挺胸活动：活动时上肢屈曲用力向后外方展开，同时头胸部后仰，反复5-10次，既有利于心肺活动，又可缓和颈部劳累。
③ 伸腰活动：坐在靠背椅上，下肢伸直用力蹬地，同时上肢垂直向上举过头顶，头后伸，挺胸用力做，反复5-10次。对颈腰、背及上、下肢不适者均为适宜。
① 颈椎活动。颈椎的前屈、后伸、侧弯及旋转活动，幅度由小到大，争取达到最大限度。应多做后仰活动。一般5-10次即可。
② 挺胸活动：活动时上肢屈曲用力向后外方展开，同时头胸部后仰，反复5-10次，既有利于心肺活动，又可缓和颈部劳累。
③ 伸腰活动：坐在靠背椅上，下肢伸直用力蹬地，同时上肢垂直向上举过头顶，头后伸，挺胸用力做，反复5-10次。对颈腰、背及上、下肢不适者均为适宜。
(责任编辑：晓军)
