电脑族：如何应对颈椎病困扰

　　 3.枕头：枕头不宜过软，也不宜过硬。人在睡眠中会变换多种睡姿，所以应选取能随不同睡姿而变化高度的枕头，如不太瓷实的荞麦皮、绿豆、黄豆枕头。

　　 软硬合适的枕头能随时支撑住符合颈椎生理结构的头部和肩颈部，反之次日起来人就会感到脖子很累；

　　 4.坐姿：工作时采取合适的体位和姿势：大腿面与地面平行、手肘与桌面平行、视线平行（如电脑屏幕与眼光平行）；

　　 5.保暖：注意颈肩保暖防寒，预防软组织炎症；

　　 6.心态：保持良好的心态，避免精神紧张。

　　颈部保健操

　　 双手交叉抱于颈后，头用力向后仰，双手用力向上托住颈部，坚持30秒，每组6次。每小时做3分钟。

　　治疗方法

　　 1.由有经验的医生来判断你的颈椎状况，并按其建议选择治疗方法；

　　 2.根据适应症，到正规医院找受过培训的医生，进行理疗、按摩、针灸、牵引、矫正等治疗；也可以自行贴消炎止痛的膏药缓解症状；

　　 3.对于不适合上述保守治疗的患者，可以打封闭针消炎止痛。

　　 也可用小针刀一次解除粘连，达到止痛作用。病情严重的还需要进行外科手术治疗。

　　1.不良的睡眠体位，如高枕；

　　 2.工作姿势不当：长期处于坐位，尤其是低头工作，造成颈后部肌肉韧带组织的劳损。

　　 另外屈颈情况下，椎间盘的内压大大增高，使髓核后移而出现蜕变；

　　 3.长期精神高度紧张，也会加重颈椎不适症状。

　　按摩禁忌人群

　　 骨质疏松症患者；脊髓型颈椎病患者；肿瘤病人；精神病人；结核病人；体质过于虚弱者等。

　　预防办法

　　 1.锻炼：除了游泳、慢走、放风筝、打

太极拳、做广播体操等全身运动，更应随时随地、见缝插针地做颈部保健

 
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